心拍数と血圧は同じですか？いいえ、そしてその理由を理解することが重要です

血圧を下げます。心拍数を上げてください。あなたの番号を知ってください。

心臓の健康に関しては、関係するすべての数値を理解すること、そしてどちらが上下する必要があり、いつ - 混乱を招く可能性があります。しかし、専門家は、優れた心血管の健康を維持するために少なくともいくつかの基本を学ぶことが重要であると言います。

最も頻繁に行われる測定値は、心拍数と血圧であり、2つの異なるものです。

「血圧はあなたの容器を移動する血液の力です」と、血管生物学および自治研究研究所のディレクターであり、ノースカロライナ州ブーンのアパラチア州立大学の教授であるスコット・コリアーは言いました。 「心拍数は、心臓が鼓動する1分の回数です。」

両方の測定値は、心臓が体の残りの部分にどの程度血が流れるかを示している、と彼は言った。

心拍数

「心拍数を見ることで、どんな形をしているかを知ることができます」とコリアーは言いました。 「あなたの心が本当に良い形であるならば、それは血液を流れるために何度も叩く必要はありません。」

ほとんどの大人の通常の安静時の心拍数は、毎分60〜100拍です。しかし、運動する人は心拍数が低く、一部のアスリートは毎分40ビートの安静率を示しています。

しかし、運動中、心拍数は上昇します。運動中の人の目標心拍数は年齢によって異なりますが、中程度の運動中の最大速度の50％〜70％、活発な活動中は70％〜85％でなければなりません。たとえば、20代の人は運動中に1分あたり100〜170拍の心拍数を目指しますが、50代の人は1分あたり85〜145ビートを目指すべきです。

多くのエクササイズマシンは、トレーニング中に人々が心拍数を監視するのに役立ちます。スマートウォッチもそうです。運動前、中、運動後の心拍数を測定することで、人が十分に一生懸命働いていることを確認し、全体的なフィットネスレベルを監視するのに役立ちます、とコリアーは言いました。

スプリングフィールドの南イリノイ大学の内科学部の教授兼議長であるジョン・フラック博士は、人の心拍数 - 一般的にパルス率とも呼ばれる - が通常の範囲外であるかどうかを知ることが重要だと言いました。運動していないか、心拍が不規則である場合。このような問題は、心房細動やAFIBなどの問題を示す可能性があります。これは、治療せずに残した場合、血栓、脳卒中、心不全、その他の合併症を引き起こす可能性があるという深刻な状態です。

「スマートウォッチやその他のウェアラブルデバイスの時代に入っており、パルス率が異常でAFIBをピックアップするときを示すものです」とFlack氏は言います。 「不規則な脈拍数を持つことは、人々が認識を必要とするものです。それが規則的でない場合、レースや減速している場合、面白い読みが得られている場合は、チェックする必要があります。」

血圧

血圧は、血管壁が移動するときに血管の壁に押し込む力の力です。血圧が高い場合、時間の経過とともに力が大きすぎる場合、力はそれらに損傷を与え、プラークが蓄積できる小さな涙を引き起こし、血が流れるように左のスペースを狭めます。これにより、心臓がより硬く、効率的ではなくなります。最終的に不規則な心拍、心臓発作、または脳卒中につながる可能性があります。

American Heart AssociationとAmerican College of Cardiologyによると、成人の正常な血圧測定は、120 mmHg未満の収縮期測定（上位数）と80 mmHg未満の拡張期測定値（下位数）です。

心拍数と同様に、運動中に血圧が上がります。だから、人が数分間静かに座っているまで測定すべきではない、とフラックは言った。 「誰かがちょうど階段を登ったとき、あなたはそれを取ったくありません。」

AHAとACCは、まっすぐ背を、床に両足で静かに座っている間に血圧を測定することをお勧めします。測定の30分前にカフェイン、運動、または煙を飲まないことが重要です。適切なサイズの袖口を使用する必要があり、腕を平らな表面で心臓の高さで休ませる必要があり、カフの底が肘の曲がりの真上にあります。袖口を衣服の上に置くべきではありません。

血圧レベルを健康な範囲内に維持するために、専門家は、心臓の健康な食事を食べ、身体的に活発に滞在し、アルコールを制限し、タバコ製品を使用せず、健康的な体重を維持し、毎晩7〜9時間の睡眠をとることができ、ストレスを管理することができると言います。 。高血圧と診断された人には薬が必要になる場合があります。